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2020/09/10 產後伸展操10招

動一動~全身筋骨柔軟又舒服
媽咪辛苦生完寶貝後
總感覺這兒痠~那兒痛~肩膀卡卡又緊緊的
又因為疼痛而不太想動，或者是沒體力動....
今天來分享媽咪們幾招輕柔的產後伸展運動
放鬆肩頸僵硬、身體緊繃感以及背部的疼痛
每天花10-20幾分鐘，只要願意做就可以有效放鬆身體~
在背部疼痛時依然可以進行，幫助緩解疼痛
動作都好簡單，依當下自已的身體狀況做程度淺與深的拉筋放鬆
等酸痛、僵硬不舒適感逐漸紓解，就可以將伸展時間拉長、拉深

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持之以恆~透過日復一日耐心、認真的練習
瑜伽動作可以舒展身心放鬆筋骨、緊實雕塑體態
一回生，一回熟，人人都做的到，加油

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溫馨提醒:
呼吸很重要，專注在呼吸上
做動作過程中，自然的呼吸，讓呼吸放慢放深
可以提高副交感神經功功能
進而使血液循環變的更順暢，肩膀疼痛就會獲得大大的改善

附件分享資料：來自媽媽寶寶Momboby 網路文章分享
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